شراء نظام تمرين 4 ايام في الاسبوع

نظام تمرين لأربعة أيام، يركز على تقسيم الجسم إلى جزئين (جزء علوي) + (جزء سفلي) لتحقيق التوازن في التدريب واستهداف عضلات الجزء العلوي والسفلي مرتين في الاسبوع بدلا من مره واحده وهو ما تم اثباته في الابحاث والدراست حيث ان له الافضلية علي تمرين العضلات مره واحد في الاسبوع فقط مع الاخذ في الاعتبار علي توزيع حجم التدريب بشكل يضمن الاستشفاء ويتم استهداف العضلات بتمارين تعتمد علي مبادئ الميكانيكا الحيوية مثل تماشي خط المقاومة مع الالياف المستهدفة والثبات الداخلي والخارجي في التمارين المختلفة ومراعاة كيرف المقاومة لكل تمرين.